Flexibilidad IV

Métodos de entrenamiento de la flexibilidad

ASISTIDO

Con Ayuda – Antagonistas relajados

Estático: manteniendo la posición final sin variación
8 a 12 seg. desde el punto máximo

Dinámico: modificando la posición final alcanzada.
8 a 12 seg. lento e incrementando

Combinado: combinación de los dos anteriores.
8 a 12 seg. distintas variante

NO ASISTIDO
SIN Ayuda – Por contracción de antagonistas

Estático: manteniendo la posición final sin variación.
6 a 8 seg. tensión isométrica del antagonista.

Dinámico: modificando la posición final alcanzada
6 a 8 seg. Contracción concéntrica del antagonista en el máximo posible de la articulación

Combinado: combinación de los dos anteriores

MIXTO

Inicio del movimiento con ayuda y culminación del mismo por contracción de antagonistas o viceversa.